Vitamine für die Schwangerschaft und Stillzeit

Gastbeitrag von Vanessa van den Boom, Gründerin von MamiGut

Wie habt ihr eure Vitamine für die Schwangerschaft und Stillzeit zu euch genommen – als Tabletten oder in flüssiger Form? Denkt man heute an Nahrungsergänzungsmittel (wie Folsäure, DHA oder Eisen) für die Schwangerschaft oder Stillzeit, kommen einem sofort die gängigen Schwangerschaftsvitamine aus der Apotheke oder dem Drogeriemarkt in Tabletten- oder Kapselform in den Sinn. 

Gibt es Vitamine und Mineralstoffe nur als Tabletten oder Dragées?

„Ich persönlich habe damit während meiner Schwangerschaften jedoch keine guten Erfahrungen gemacht. Aufgrund meiner sehr ausgeprägten Morgenübelkeit — die meist den ganzen Tag andauerte — fiel es mir sehr schwer, die teils sehr großen Nahrungsergänzungsmittel Kapseln zu schlucken. Hatte ich diese dann mit viel Flüssigkeit hinuntergeschluckt, ging es mir in der folgenden Stunde meist noch schlechter da die Tabletten so schwer im Magen lagen.“

Dies war der Grund warum Vanessa sich auf die Suche nach einem für sie besser verträglicheren Produkt gemacht hat. Sie wurde nicht fündig und hat kurzerhand MamiGut gegründet.

Denn es gibt eine viel angenehmere Alternative, Vitamine und Mineralstoffe für die Schwangerschaft und Stillzeit zu sich zu nehmen, nämlich in flüssiger Form. 

Welche Vorteile haben Vitamine in flüssiger Form? 

Der Körper nimmt flüssige Vitamine besser auf als in Form von Kapseln oder Tabletten. Diese müssen sich zunächst auflösen, bevor die enthaltenen Inhaltsstoffe für den Körper verfügbar werden. Aus verschiedensten Gründen, wie etwa das Alter, Medikamenteneinnahme, pH-Wert und funktionelle Veränderungen (Operation), kann das Verdauungssystem des Körpers Vitamintabletten oder -kapseln möglicherweise nicht vollständig (oder in einigen Fällen überhaupt nicht) in brauchbares Material zerlegen. Umgekehrt erfordern Vitamine in flüssiger Form oder als Pulver diesen Schritt nicht und können daher zu einer schnelleren Aufnahme im Körper führen.

Medizinische Studien haben gezeigt, dass Vitamine, die in flüssiger Form eingenommen werden, sehr viel schneller in den Blutkreislauf gelangen als Tabletten und Kapseln. Dies geschieht, weil flüssige Nahrungsergänzungsmittel den Verdauungsprozess vollständig überspringen. Sie benötigen ca. 1 – 4 Minuten, um vollständig vom Körper aufgenommen zu werden, Tabletten und Kapseln brauchen hingegen 20 – 30 Minuten, um überhaupt erst aufgespalten und anschließend verwertet zu werden. Eine tolle Alternative also für alle, die Schwierigkeiten mit dem Schlucken von Tabletten haben oder unter starker Schwangerschaftsübelkeit leiden. 

Hinzu kommt, dass der Körper laut einer Untersuchung der Physicians Desk Reference 98% der in flüssiger Form enthaltenen Vitamine und Mineralien verwerten, jedoch nur 10 -20 % der Vitamine in einer Vitaminkapsel aufnehmen kann. Man müsste demnach fünfmal so viel Tabletten schlucken um den gleichen Effekt zu haben wie bei der Aufnahme flüssiger Vitamine in gleicher Konzentration. Wenn man schwanger ist oder sein Baby stillt möchte man jedoch, dass es so viel wie möglich von den eingenommenen Nährstoffen durch die Mutter profitiert. 

Kurz gesagt, um Vitamine und Mineralstoffe in der Schwangerschaft und Stillzeit optimal aufnehmen zu können, sollten diese in flüssiger Form eingenommen werden. Die Produkte von MamiGut werden als Shake getrunken und können, ergänzt um Obst, Porridge etc. eine Mahlzeit ersetzen. Bei Gesund & Mutter im Onlineshop gibt es die Produkte für die Schwangerschaft und Stillzeit jeweils in den Geschmacksrichtungen Schokolade und Vanille.

Beitrag enthält unbezahlte Werbung für MamiGut